100 % plus actif en transport collectif

Relevez le défi 100% plus actif en transport collectif !

Aux quatre coins du réseau, nous avons identifié des couloirs et des escaliers et indiqué le nombre de marches à monter et de mètres à parcourir. Lorsque vous les voyez, mettez-vous au défi de choisir les escaliers fixes plutôt que les escaliers roulants et pourquoi ne pas accélérer le pas dans les longs corridors. Le défi 100% plus actif vous permet ainsi d’atteindre votre dose d’exercice quotidienne, tout en intégrant le transport collectif dans son mode de vie.

Vous trouverez ces incitatifs dans les stations :

  • Berri-UQAM
  • Square-Victoria
  • Bonaventure
  • Côte-Vertu
  • Place-des-Arts
  • McGill
  • Peel
  • Guy-Concordia
  • Atwater
  • Snowdon
  • Jean-Talon


Le saviez-vous?

Un usager moyen marchera l'équivalent de 2 km dans sa journée.

Cela équivaut à :

  • 2 900 pas
  • 30 minutes de marche
  • 94% de l’exercice physique recommandé chez les adultes et 47% chez les enfants et les jeunes (données issues de l’enquête OD 2013) 

Et comme les experts1 recommandent l’accomplissement de 10 000 pas par jour pour maintenir votre forme physique, vous êtes déjà bien partis!
 

À quel moment et comment fait-on du transport actif?

  • La marche du point de départ à l’arrêt de bus / station de métro
  • Marche en correspondance (bus ou métro)
  • Déplacement secondaires en journée: faire ses courses le midi, rendez-vous en journée
  • Utiliser les escaliers fixes dans le métro au lieu des escaliers mécaniques
  • L'allongement de la marche aux arrêts de bus (marcher son arrêt au lieu d’attendre)
  • Rester debout dans le métro
  • Utiliser le vélo pour vous rendre à votre station de métro

Tous ces déplacements contribuent à votre dose quotidienne d’exercice physique.
 

  1. la Société canadienne de physiologie
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